Hittegolf

De een vindt de warme zomerzon heerlijk, de ander moet niks hebben van tropische temperaturen. In Nederland koesteren we veelal de schaarse warme dagen en zijn we geneigd om naar buiten te gaan en de zon op te zoeken tijdens een hittegolf. Toch is deze hitte niet onschuldig. Vooral ouderen, baby’s en jonge kinderen moeten oppassen met extreem warm weer om geen zonnesteek op te lopen. Maar eigenlijk kan iedereen last krijgen van de hitte als je niet goed voor jezelf zorgt.

Wanneer je te lang in de zon blijft kun je last van hitteverschijnselen krijgen, je hele lichaam raakt verhit en je droogt uit. Je kan koorts en/of hoofdpijn krijgen, snel geirriteerd raken, het gevoel van een zwaar hoofd of lichaam hebben, last hebben van misselijkheid, overgeven en/of duizeligheid. De longen krijgen vaak als eerste orgaan te maken met de droogte in je lichaam, waardoor je ook gevoeliger kunt worden voor onder andere pollen en stof.

Wees lief voor je maag

In de Chinese geneeskunde is je maag enorm belangrijk. Als het niet goed functioneert, wordt het voedsel niet goed opgenomen en niet omgezet in energie. Tijdens warm weer en vooral tijdens een hittegolf, draait je lichaam op volle toeren om je koel te houden. Daarvoor heeft het lichaam energie nodig uit voedsel. Wees dus lief voor je maag zodat die je door de hittegolf heen helpt!

Waar houdt de maag van?

• eet eenvoudig en vers voedsel;
• eet geen koud voedsel en drink geen koude dranken maar gebruik voedingsmiddelen die warm of op kamertemperatuur zijn;
• eet regelmatig (3 maaltijden op een dag);
• goed kauwen;
• zorg ervoor dat je het eet als je ontspannen bent. Niet staand eten maar ga ervoor zitten;
• pauzeer en maak tijd om te eten. Eet wanneer je niet aan het werk bent en niet over het werk praat;
• eet, indien mogelijk, in goed gezelschap: goed gezelschap kan je helpen het eten beter te verteren.

Wat is nu een goede manier om af te koelen?

Het drinken van warme kruidenthee helpt je om je lichaam af te laten koelen. Veel kruiden hebben een verkoelend effect op het lichaam. Denk aan munt, kamille, vlierbloesem en verveine. Gebruik het liefst verse kruiden.

Vers fruit is ook een goede keuze tijdens een hittegolf om het lichaam te hydrateren, verkoelen en energie te geven. Vooral watermeloen, die voor 90% uit water bestaat, staat bekend om zijn verkoelende werking. Maar eet niet alleen het rode deel van de watermeloen. Juist het witgroene gedeelte zit vol vitamines en voedingsstoffen die onder andere voor een goede hartfunctie en bloedcirculatie zorgen.

Hou je van salade? Dan is dit de tijd om salade te eten. Als je maag moeite heeft om rauwkost te verteren dan kun je van te voren soep eten of er een warme thee bij drinken. Lichte maaltijden zijn het beste met dit warme weer. Vergeet de barbecue maar! Hoe gezellig ook, vlees van de barbecue geeft je lichaam meer hitte en bovendien veel calorieën terwijl je die nu niet verbruikt, omdat het veel te warm is om erg actief te zijn.

Verder kun je afkoelen door een washandje of doekje met lauw water in je nek, voorhoofd, oksels of knieholtes te leggen. Een koude douche of bad heeft meestal niet het gewenste effect omdat je lichaam erop reageert door zich op te warmen.

Wanneer je een ventilator of airconditioning hebt om je huis koel te houden, let dan op dat je niet in de tocht gaat zitten. Ook als je buiten zit, pas op met het verkoelende briesje als je bezweet bent. Wind wordt als de oorzaak van 100 ziektes gezien in de traditionele Chinese geneeskunde. Het zorgt ervoor dat koude het lichaam binnen kan dringen en aanvalt als onze weerstand even wat minder is.

Tot slot, doe rustig aan tijdens een hittegolf. Om een hittegolf goed door te komen is het natuurlijk verstandig om niet in de zon te gaan zitten tussen 12 en 15 uur want dan is de zonkracht op zijn sterkst. Wil je wel buiten zijn, zoek dan een plekje op in de schaduw, bijvoorbeeld met een goed boek erbij en geniet van de zomer!